Table of Contents
أضرار النوم على الأرض يعتبر النوم الجيد هو أساس الصحة السليمة، فهو يؤثر على صحة الجسم والعظام ويؤثر على جميع أجزاء الجسم سواء كان بالإيجاب أو بالسلب.
ففي بعض الأحيان في حين استيقاظك سوف ترى أنك مجهد وتشعر بالتعب، وفي أوقات أخرى تشعر بأن حالتك الصحية جيدة، وذلك بسبب مجموعة من العوامل وبسبب طريقة النوم الخاصة بك.
أضرار النوم على الأرض
يعد مكان النوم وبالتحديد النوم على الأرض من أهم العوامل التي تؤثر أن كان نومك هادئ ومريح أم غير مريح، كما أن وضعية النوم تؤثر على نفسيتك وصحتك بصورة كبيرة، من الممكن إن تشعر بألم في الظهر بسبب النوم الخاطئ، فمن فوائد النوم على الأرض، تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم في الجسم والتنفس الجيد ويمنحك الوقاية من أمراض المناعة.
أهم أضرار النوم على الأرض
-من الممكن أن تحدث لك آلام الظهر، وخصوصاً في حالة النوم بطريقة غير صحيحة على الأرض لأنه لا يوجد الدعامة الكافية للظهر مثل السرير.
-الإصابة بالنزلات البردية والإنفلونزا وخصوصاً وقت أن كانت الأرض باردة.
-التعرض للجراثيم والفيروسات والبكتريا وانتشارها في الجسم بسبب ملامسة الأرض مباشرة.
-من المحتمل أن تتعرض إلى لسعة الحشرات التي لم تراها وقت النوم، وهي تسير على الأرض.
-الإصابة بالمغص والإسهال كثيراً.
-من أكثر أضرار النوم على الأرض انتشاراً قلة النوم والأرق والتعب في وقت الليل والغفوة لأكثر من مرة، لأنك ترتاح على السرير بشكل أفضل وبسبب تغيير مكان النوم مثل الذهاب للمخيمات والرحلات الترفيهية.
فوائد النوم على الأرض
خلق الله الليل والنهار لكل منهما أعمالاً مختلفة، فيقوم الإنسان بالنهار بالعبادة والعمل وفي وقت الليل النوم والراحة والاسترخاء من ضغوطات اليوم.
وتختلف طرق النوم من شخص لآخر، فمن أكثر طرق النوم التي يفضلها الكثير، النوم على الأرض، يوجد بعض الفوائد المختلفة التي تخص النوم على الأرض من أهمها:-
-يقلل النوم على الأرض في الكثير من الأحيان ألم الظهر لأن الفراش لم يعد كافي استقامة الظهر وقت النوم، فهو يعمل على إضعاف وضع الجسم ويسبب الكثير من الألم.
-التخلص من الأرق من فوائد النوم على الأرض، والتخلص من التوتر.
-في حالة النوم على الأرض سوف تحارب الشيخوخة والترهلات والتجاعيد بشكل كبير وخصوصا التي تظهر على الوجه، بسبب تحسين تدفق الدورة الدموية في الدم والجسم.
-يزيد النوم على الأرض من قدرة الإنسان على التنفس بطريقة صحيحة وبشكل طبيعي ويبعد المشاكل التنفسية المختلفة.
-الحفاظ على العظم وتحفيز دور الغدة النخامية لإفراز الهرمون الخاص بالنمو، الذي يقوم بتوزيعه على جميع أجزاء الجسم والمساعدة في زيادة كثافة العظام وإطالتها بشكل بسيط وسهل، وتدعيم العمود الفقري.
نصائح للنوم على الأرض بشكل صحيح
يوجد مجموعة من النصائح عليك أن تتبعها جيدا للحفاظ على صحتك وجسمك وحالتك النفسية بعيدا عن التوتر والقلق وقت النوم، أو بعيدًا عن التعرض للأمراض المختلفة الأخرى ومن أهم هذه النصائح التي يجب أن تتبعها:-
-في حالة إن كنت تريد أن تنام على الأرض يجب أن تقوم باستخدام بطانية خفيفة أو ثقيلة حسب الجو والوقت أو مثل التي تستخدمها في رياضة اليوجا.
-الابتعاد عن الأرض الصلبة التي تسبب لك الكثير من الألم في كل أجزاء الجسم.
-تحسن المظهر العام الظهر والعمود الفقري خاصة.
-النوم على الظهر وليس البطن للاستفادة من الأرض بطريقة صحيحة.
-لا يفضل النوم على البطن أو على العمود الفقري، لأنهم سوف يصابون بالأمراض والألم.
-النوم مع ثني الركبتين يكون أفضل من النوم مستقيما حتى تقوم بإزالة الضغط من أسفل الظهر.
-يسمح النوم على الأرض بتوزيع وزن الجسم على أكثر من موقع، قتل أعراض الحرقان.
-يجب أن تحرص على النوم على أرضيات مفروشة بالسجاد لتكون أكثر راحة من الأرض الخشب أو البلاط ومنع وصول البرد للشخص النائم.
-النوم على وسادة واحدة فقط لأن الأرض بطبعها مستقيمة.
-يجب أن تحاول تحديد نومك على الأرض قبل الاستلقاء وتحديد وقت الاستيقاظ أيضاً حتى لا تصاب بالكسل والإرهاق والتعب.
-ممارسة التمارين الرياضية باستمرار ويوميا وبالأخص في وقت الصباح الباكر.
-يجب أن تتجنب الأماكن المزعجة في النوم حتى تحصل على نوم كافي ومريح وفي هدوء بعيداً عن التوتر.
-وفي حالة إن كنت تريد أن تحصل على نوم مستمر دون قلق منتصف الليل يمكن أن تقوم بتجنب جميع المنبهات والكافيين مثل القهوة والنسكافيه ولا غيرهم لأنها تسبب الأرق وقلة النوم.
-في حالة النوم على الأرض يمكنك أن تضع وسادة بين الفخذين لأنها تعمل على تقليل الم المفاصل والعظام والظهر.
-يمكن أن تتناول جميع الأطعمة التي تساعدك على النوم مثل الموز والكريز لوجود مادة مؤثرة محفزة بينهما.