طرق التخلص من أصوات البطن المحرجة

أصوات البطن المحرجة

أصوات البطن المحرجة ، واحدة من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص وتسبب الإحراج سواء في المنزل أو في الأماكن العامة، وقد يصبح من الصعب التخلص منها، حيث تنتج بسبب انقباض عضلات الأمعاء الدقيقة والغليظة، وذلك أثناء عملية الهضم التي تتم بالمعدة، حيث تكون الأصوات بسبب حَركة الطعام والهواء عبر الأمعاء.

متى تصبح أصوات البطن خطيرة؟

ينصح بعض الأطباء، باللجوء فوراً إلى الطبيب في حالة كانت أصوات البطن، مصاحبة للمؤشرات التالية، والتي تحدث بشكل كبير جداً، حيث من ضمن الأعراض هي:

• آلام البطن.
• الغثيان والتقيؤ.
• الإمساك أو الإسهال المستمرين.
• نزول الدم من المستقيم مع البراز.
• وجود الغازات المُفرطة.
• وجود حرقة المَعِدة.
• فقدان الوزن المفاجئ وغير المقصود.
• سرعة الشعور بالشبع.

أطعمة تساعد على زيادة أصوات البطن

توجد الكثير من الأطعمة التي تساعد على زيادة أصوات البطن المحرجة، والتي تظهر بشكل كبير من خلال تناولها بشكل غير طبيعي، حيث يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات وهي:

• بعض أنواع الفواكه.
• الحبوب.
• المحليات الصناعية.
• المشروبات الغازية بكافة أنواعها.
• منتجات الحبوب الكاملة.

كما يمكن لكافة الأشخاص تجنب تناول منتجات الألبان في حالة، كان الشخص لديه عدم تحمّل لسكر الحليب (اللاكتوز).

طرق تجنب أصوات البطن المزعجة

معظم أصوات البطن يمكن للشخص سماعها فقط، حيث لا ينتبه الأشخاص الآخرين لها، لذلك لا داعي للإصابة بالحرج نهائياً، حيث من بين النصائح التي يمكن ذكرها للتخلص من أصوات البطن هي:

• شرب الماء:

يجب شرب الماء بشكل مكثف، والذي يساعد على الحد من خروج الأصوات، ولكن يجب الحذر من أن ماء الحنفية قد يحتوي على مواد معينة ومنها الفلورايد، والتي تسبب بعض الأصوات لدى بعض الأشخاص.

• تناول الأغذية الصحية:

تناول الألياف بشكل مكثف من أجل المساعدة في القتليل من الأصوات المحرجة للبطن، حيث بدل من تناول الوجبات الكبيرة والتي ينصح بتناول وجبات صغيرة كثيرة العدد طوال اليوم.

• الحصول على النوم الكافي:

الأمعاء الصحية والجسد الصحي، يحتاج بشكل كبير إلى ما بين سبع إلى 8 ساعات يوميا من النوم في كل ليلة، أما النوم لأقل من ذلك فقد يتسبب في تناول الطعام بشكل كثير، وبالتالي زيادة خروج الأصوات من البطن.

• ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة والنشاطات الهوائية وغيرها من الأنشطة الهامة، تعد من أهم الأشياء التي تساعد في التقليل من أصوات البطن والسيطرة عليها.

• السيطرة على الضغط النفسي:

يساعد الضغط النفسي على التخلص بشكل سريع من أصوات البطن، ومن أسايب السيطرة على الضغط النفسي هو التأمل وأساليب الاسترخاء.

• تناول الأعشاب:

يعد تناول الأعشاب مفيد للغاية لكافة أمراض الجهاز الهضمي، حيث إن النعناع والبابونج، تعمل على تلطيف المعدة وتساعد في عملية الهضم.

• الابتعاد التدخين:

التدخين، من أكثر الأشياء التي تضر الجهاز الهضمي وتسبب انتفاخ المعدة، حيث يحتوى على مواد كيماوية تساعد على تهيج المعدة، كما تعمل على التقليل من إنتاج المخاط المعدي الواقي.

المراجع

1. “Abdominal Sounds”, Medlineplus, Retrieved 20-11-2016. Edited.
2.  Kristeen Moore, Jacquelyn Cafasso, “Abdominal (Bowel) Sounds”، Healthline, Retrieved 20-11-2016. Edited.
3.  Sonia Gulati (27-6-2014), “Borborygmi: Stomach Noises And Rumbling”، Symptomfind. Edited.
4.  Michael Kessler (22-10-2015), “Gurgling Stomach? Try These Remedies”، Doctors Health Press, Retrieved 20-11-2016. Edited.