Table of Contents
شهر رمضان هو شهر يأتي كل عام، فهو الشهر التاسع في التقويم الهجري للمسلمين، وقد أمر الله عز وجل المسلمين بصيامه فهو فريضة على كل مسلم ومسلمة، وهو الركن الرابع من أركان الإسلام، فعن ابن عمر رضي الله عنهما قال: سمعت رسول الله يقول: بُني الإسلام على خمس: شهادة أن لا إله إلا الله وأن محمداً رسول الله، وإقام الصلاة، وإيتاء الزكاة، وصوم رمضان، وحج البيت من استطاع إليه سبيلا.
وقال الله تعالى: (فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ)، فيبدأ الصيام من بداية الفجر حتي غروب شمس نفس اليوم فقال الله تعالى: (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا حَتَّى يَتَبَيَّنَ لَكُمُ الْخَيْطُ الأَبْيَضُ مِنَ الْخَيْطِ الأَسْوَدِ مِنَ الْفَجْرِ ثُمَّ أَتِمُّوا الصِّيَامَ إِلَى اللَّيْلِ).
وللصيام فوائد صحية عظيمة وخاصة صيام شهر رمضان الكريم، وهذه الفوائد هي:
-
تقوية الجهاز المناعي.
إن طول فترات الصيام تساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي داخل جسم الإنسان، فصيام يساعد الجسم على التخلص من الخلايا المناعية القديمة وتكوين خلايا مناعية جديدة محمية من التلف الناجم عن بعض العوامل مثل الشيخوخة وبعض العلاجات الكيميائية وهذه العملية يُطلق عليها باللغة الإنجليزية old immune cells.
فيقول الأطباء لمرضى السرطان قبل خضوعهم للعلاج الكيميائي أن يصوموا ثلاثة أيام متتالية، وهذا لمساعدة وحماية جهازهم المناعي من التلف بسبب تلقي جرعات العلاج، وقام الدكتور فالتر لونجو وزملاؤه من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس بإثبات صحة ذلك.
-
فقدان الوزن.
يحصل الجسم أثناء فترات الصيام على الطاقة من مخزون الطاقة في الجسم ويعتبرها الجسم مصدراً أساسياً للطاقة وذلك لقلة الغذاء الداخل للجسم في وجبة الإفطار والسحور، فالصيام يساعد الجسم على خسارة وفقدان الوزن وكذلك خفض مستوى الكوليسترول في الجسم وبالتالي قلة احتمال الاصابة بمرض السكري.
-
التحكم بمستوى الدهون والسكر في الدم.
إن الصيام يساعد على التحكم بنسبة الدهون والسكر في الدم عن طريق الإعتدال في تناول وجبة الإفطار ووجبة السحور، فيجب عليك أن تعادل بين نسبة الدهون والسكر في الوجبات خاصة إن كنت من أصحاب مرض السكري.
-
عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
يساعد الصيام الجهاز الهضمي على العمل بكل راحة من دون اضطرابات، فيستمر الجهاز الهضمي في افراز العصارات الهضمية بشكل طبيعي أثناء الصيام وهذا يساعد على حفاظ الجسم على توازن السوائل بداخله، وكذلك يجعل الصيام الجهاز الهضمي يعمل على هضم الطعام بمعدلات ثابتة وبالتالي إنتاج الطاقة بمعدلات تدريجية ايضاً.
-
يعالج ارتفاع ضغط الدم.
يعتبر الصيام أحد العلاجات الطبيعية لأصحاب ضغط الدم المرتفع، فالصيام يساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات، وذلك يتم عن طريق خفض معدلات الهرمونات كالأدرينالين الذي يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.
-
حصول الجسم على الطاقة المناسبة.
على الرغم من أن ثلاثة تمرات يتم تناولها في بداية الإفطار يوميًا خلال شهر رمضان لأسباب روحية متعلقة بسنة النبي صلى الله عليه وسلم، إلا أنها تعطي الجسم الكثير الفوائد الصحية المتعددة، أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على كمية مناسبة من الطاقة، وبالنظر إلى أن متوسط حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا من الكربوهيدرات، فيعد هذا أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك الطاقة أثناء الصيام.
ويعتبر تناول التمر بعد الصيام طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها، مما يساعد على تحسين عملية الهضم طوال شهر رمضان، أضف إلى ذلك مستوياتها العالية من فيتامينات البوتاسيوم والمغنيسيوم.
-
تحسين وظائف المخ.
وجدت دراسة أجراها علماء في الولايات المتحدة الأمريكية أن التركيز الذهني الذي تم تحقيقه خلال شهر رمضان يزيد من مستوى العامل العصبي المستمد من المخ، والذي يؤدي إلى إنتاج الجسم المزيد من خلايا الدماغ، وبالتالي تحسين وظائف المخ.
إقرأ أيضا: فضل شهر رمضان