Table of Contents
اطباق للفطور الصباحي بالصور 2020، أن وجبة الإفطار هي واحدة من أهم الوجبات في اليوم. ولكن لمجرد أنك تدرك أن هذه الوجبة حاسمة لا يعني أنك دائمًا ما تتجول فيها. بعد كل شيء ، يكون الصباح صعبًا ، وعندما تكون مشغولًا بإطعام الحيوانات الأليفة وإيصال الأطفال إلى المدرسة ، قد يكون من المستحيل تخليط بيضة أو خبز مجموعة من فطائر الإفطار الصحية.
اطباق للفطور الصباحي بالصور 2020
اطباق للفطور الصباحي بالصور 2020، دائمًا يبحث الكثيرين عن أفكار وجبات سريعة وسهلة ومغذية. إذا استطعت ومتى استطعت ، أحاول القيام بمزيج من البروتين والكربوهيدرات والفواكه. فيما يلي بعض المفضلة لدينا المجربة والحقيقية:
- الوافل ، لحم مقدد / النقانق ، الفاكهة ، اللبن.
- المافن الإنجليزي بالزبدة ولحم والجبن.
- عجة معبعض الخضار مع البروتين والفواكه.
- أفوكادو ، دقيق الشوفان مع الزبيب والسكر البني.
- الفطائر والبيض مع الجبن والفواكه.
- الجبن بأختلاف أنوعها مع الفاكهة.
- كريمة القمح والبيض والفواكه.
- زبدة الفول السوداني والخبز المحمص والفواكه.
- الخبز المحمص مع الجبن والفاكهة ولحم المقدد والنقانق .
- الكعك والجبن والفواكه.
- شطائر الإفطار مع الزبادي.
أفكار جديدة لاعداد اطباق للفطور الصباحي بالصور 2020
- سندوتشات كاساديا اللذيذة.
- مخبوزات الجبن.
- شطيرة الإفطار الصيفية الكلاسيكية. بدلًا من المايونيز ، ينتشر مزيج غني من المكسرات والثوم ومعجون الميسو والخميرة الغذائية على خبز الحبوب الكاملة الشهي. ثم يتم وضع شرائح من الطماطم الناضجة. تبّل هذه الساندويتش المكشوفة بشرائط من الريحان أو الشيزو وملح الكوشير والفلفل الأسود المتصدع الطازج.
- شريحتين من الخبز المحمص قليلاً مع الأفوكادو المهروس ورش الملح والفلفل. ضع طبقة على بيضتين لأعلى للحصول على جرعة صحية من البروتين وستحصل على وجبة فطور كاملة.
- جرب هذا الخلطة الممتازة على زبدة الفول السوداني والموز الكلاسيكي ، باستخدام زبدة بذور عباد الشمس (أو البذور المفضلة لديك أو زبدة الجوز) ورش بذور الشيا النيئة الكاملة ، المليئة بمجموعة مذهلة من العناصر الغذائية.
- لطالما كان مزيج البسطرمة والسويسري محصوراً في افكار الفطور المختلفة، لكننا نعتقد أنه يعملا معاً بشكل جميل مع البيض المخفوق الناعم خاصة لأن البسطرامي يتغلب على كل من النقانق ولحم المقدد في قسم السعرات الحرارية.
أفكار صحية لاعداد اطباق للفطور الصباحي بالصور 2020
- من خلال استبدال خبز التورتيلا البيضاء الذي لا قيمة لها بالقمح الكامل ، وتبديل نقانق لحم ومجموعة متنوعة من الدجاج وإضافة الفاصوليا الغنية بالألياف وبعض الأفوكادو الطازج ، قمنا بتخفيض السعرات الحرارية إلى النصف مع زيادة التغذية العامة .
- سلطة فواكه من التوت والمانجو على مغرفة من الكينوا حتى يتم توزيع الكينوا بالتساوي. ثم رشيها على صلصة تارت لاذعة من العسل والليمون والريحان وقومي بتغطيتها بالتساوي. تعمل هذه الوصفة على إعداد 4-6 حصص ، لذا يمكنك التحضير مقدمًا وجمع حصة أو اثنتين معًا حسب الحاجة.
- إلى جانب التوت المجمد والخوخ ، نجمع بين الموز وعصير البرتقال واللبن اليوناني – جنبًا إلى جنب مع بعض العسل والزنجبيل أيضًا – لخلق طريقة حلوة مرضية لبدء يومك مع واحدة من أكثر أفكار الإفطار الصحية سهولة.
- يُمزج الشوفان وبذور الشيا والعنب البري والفانيليا وحليب اللوز وشراب القيقب في وعاء مغلق ويوضع في الثلاجة طوال الليل. في الصباح ، قم بإضافة اللوز المشوي ونصف شرائح الموز وأنت مستعد لتناول الإفطار. إذا كنت في حالة مزاجية لشيء دافئ ، سخن في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة.
- يتم طهي الشوفان سريع الطهي (أو الشوفان العادي) في الميكروويف ، يخلط مع جبن الشيدر الأبيض ، يرش بالفلفل الأحمر والبصل ، ويعلوه بيضة سهلة للغاية.
- طهي الكينوا في الحليب (منتجات الألبان أو الصويا أو اللوز) مع التوابل الصحية مثل القرفة والهيل والكركم يمزج نكهة في هذا البديل الرائع لحبوب الإفطار الساخنة الكلاسيكية. بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. ما عليك سوى وضع جميع المكونات في وعاء وغليها. ثم غلي ببطء وقلب وأضف إليها الإضافات الموسمية المفضلة لديك.
اطباق للفطور الصباحي بالصور 2020، غطي نصف كوب من السبانخ بالماء في كوب وقم بوضعه في الميكروويف لمدة دقيقة. صفي الماء وأضيفي البيض والحليب والجبن وشريحة لحم الخنزير المقدد. امزج جيدا ، ثم الميكروويف لمدة ثلاث دقائق أخرى.