تمارين لتكبير الثدي وشده في اسبوع

تمارين لتكبير الثدي وشده في اسبوع ، تلجأ الكثير من السيدات إلى الاهتمام قدر الامكان بمظهر الصدر، حيث يفضلن مظهر الصدر الكبير المشدود، لذلك يلجأن إلى عمليات تكبير الثدي، في الوقت الذي يوجد فيه تمارين يمكن القيام بها في المنزل لشد وتكبير الثدي بطرق طبيعية وسهلة.

تمارين لتكبير الثدي وشده في اسبوع

تحتاج تمارين لتكبير الثدي وشده في أسبوع إلى المواظبة والانتظام في أداء التمارين، كما تحتاج ايضا إلى ممارسة التمارين بالخطوات السليمة دون خطأ في الترتيب.

تماريت تكبير الثدي تستهدف عضلات الصدر، ويمكن الحصول على النتائج المرضية من أول أسبوع إن تم عمل التمارين بشكل يومي، ومن هذه التمارين :

تمرين الضغط

تمرين الضغط من أشهر تمارين تكبير الثدي، والذي يعتمد فقط على وزن الجسم .

يتم أداء تمرين الضغط ثلاث مرات أسبوعيا، وفي كل مرة ثلاث جولات، أي 12 مرة.

يمكن البدء بعدد قليل ثم يزيد تدريجيا مع الوقت حتى يتعود الجسم عليها.

تمرين الضغط

تمرين الرفع

يكون هذا التمرين برفع وزن ما بحيث يكون الرفع في منطقة الصدر.

يمكن الاستعانة بالدمبلز ويكون التمرين ثلاث مرات أسبوعا وكل مرة ثلاث مرات.

يبدأ الوزن بـ 1 كجم ثم يزيد على حسب تحمل الجسم له.

تمرين الضغط على الحائط

هو من التمارين البسيطة والذي يشبه تمرين الضغط العادي، ولكن الفرق بينه وبين تمرين الضغط أنك تستخدمين الحائط في الدفع بدلا من الأرض.

يعمل هذا التمارين على تقوية عضلات اليد والذراعين.

قومي بوضع يديك على الحائط مع ترك مسافة بين جسمك والحائط، ثم ابدأي بدفع الحائط ثم عودي إلى الوضع الأساسي.

يكرر التمرين ثلاث مرات أسبوعيا، في المرة الواحدة من 10 إلى 20 مرة، يزيد تدريجيا حسب تحمل الجسم.

تمرين الضغط على الحائط

تمارين ستاندينج كابل

يحتاج هذا التمرين صالة الألعاب أو الجيم على يد كابتن متخصص.

والذي يعتمد على شد عضلات الصدر .

يتم البدء بعشرين مرة في التمرين الأول ثم يزيد مع الوقت.

يتم تكرار التمرين ثلاث مرات أسبوعيا.

ستاندينج كابل

مميزات  تمارين تكبير الثدي

1- تساعد تمارين تكبير الثدي على تحسين قوة ومرونة الجسم.

2- تعمل على رفع وشد الصدر ليبدوا بمظهر جمالي أفضل وبالتالي القضاء على ترهل الصدر.

3- تعطي هذه التمارين الحجم الأكبر بدون ترهلات.

4- تساعد تمارين شد الثدي على تقوية عضلات الذراعين والجزء العلوي من العمود الفقري.

5- تساعد على تنسيق قوام الجسم حيث تشد الجزء العلوي ليتناسب مع الجزء السفلي.

6- التمارين مفيدة للجسم بشكل عام ولا تحتاج غلى مبالغ مالية كبيرة، فهي الوسيلة الأرخص لتكبير الثدي في المنزل.

عيوب تمارين تكبير الثدي

1- لا يوجد مقارنة بين نتائج تمارين تكبير الثدي وجراحة تكبير الثدي، فالتمارين بحاجة إلى الصبر ولكنها بدون أضرار، أما الجراحة فلاشك يكون لها تأثير سلبي على الصحة العامة بالجسم.

2- تحتاج التمارين إلى الانتظام في أدائها فترة طويلة.

نصائح للحصول على افضل نتائج تكبير الثدي

1- الاهتمام بالنظام الصحي الغذائي الذي يعتمد على البروتين لبناء العضلات.

2- حساب عدد السعرات الحرارية المطلوبة خلال اليوم والالتزام بها قدر الامكان.

3- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن.

وصفات طبيعية لتكبير الثدي

نفل المروج

والذي يعرف أيضا بالنفل الأحمر والذي يحتوي على مركبات الفيتوستروجين، حيث يعمل على تكبير الثدي بسرعة من خلال تدليك الثدي به ثلاث مرات أسبوعيا.

العرقسوس

يحتوي العرقسوس على نسب من هرمون التستوستيرون، والذي يعمل على تكبير عضلات الثدي.

وينصح أيضا بتناول العرقسوس للرجال خاصة من كانت لديهم أي مشاكل جنسية.

البرسيم الحجازي

يحتوي البرسيم الحجازي على مادة مشابهة لهرمون الاستروجين والذي يعمل على تكبير الثدي بشكل كبير.

عشبة كف مريم

تحتوي عشبة كف مريم على الكثير من هرمونات الأنوثة الفعالة للجسم.

حيث ثبتت فعاليتها في تكبير الثدي، وتعويض الجسم بعد انقطاع الطمث.

الحلبة

تعتبر الحلبة من أشهر الأعشاب المستخدمة لتكبير الثدي، لأنها تحتوي على مركبات مشابهة للاستروجين.

تستخدم الحلبة منذ القدم لزيادة تدفق الحليب للأمهات المرضعات.