جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن 

جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن ، زيت السمك هو الأوميجا 3 وهو مفيد جدا للأطفال وحتى الكبار، حيث تعتبر الأوميجا 3 من أكثر الدهون التي يحتاج إليها الجسم، وذلك لأنها تساعد على محاربة الأمراض المختلفة والتخلص من الكثير من الاضطرابات الصحية. 

جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن 

جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن

ما هو زيت السمك 

زيت السمك أو الأوميجا 3

هو الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs)، وهو عبارة عن أحماض دهنية أساسية، وهذه الأحماض لها دور هام جدا في التمثيل الغذائي عند الأطفال ونموهم بشكل طبيعي . 

وعدم حصول الطفل على الجرعات الكافية لهم ولنموهم قد يؤدي إلى ضعف جهاز مناعتهم، وتعرضهم للعديد من المشكلات الصحية والتي من بينها الإلتهابات بجميع أنواعها . 

كما ان زيت السمك او الاوميجا ٣ له أهمية كبيرة جدا في نمو الطفل بشكل جيد، وتحسين أدائه السلوكي والإدراكي . 

وتتوفر الأوميجا 3 بشكل طبيعي في الزيوت البحرية مثل سمك الكريل وسمك الماكريل، والتونة وبعض الأسماك البحرية الأخرى .

ما هي جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن ؟ 

جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن

أوضح خبراء التغذية للأطفال أن جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن تكون كما يلي

_ العام الأول: 0.5 غرام يومياً للأطفال الذكور.

_ منذ عمر سنة إلى ثلاث سنوات: 0.7 غرام يومياً للأطفال الذكور.

_ منذ عمر أربع سنوات إلى ثمان سنوات: 0.9 غرام يومياً للأطفال الذكور.

_ منذ عمر تيعة أعوام إلى ثلاثة غشر عاما : 1.2 غرام يومياً للأطفال الذكور، وغرام واحد فقط يومياً للأطفال الإناث.

ملاحظات حول الاوميغا 3 للأطفال

هناك بعض النقاط الهامة التي يجب على  الأم معرفتها قبل إعطاء أبنائها الأوميجا 3، وهي كما يلي 

_ يجب على الأم أن تحرص على الالتزام على الجرعة الموصى بها حسب عمر الطفل ، ولا تزيد الكمية حتى لا يصاب الطفل بمشاكل في المعدة او الغثيان وقد تصل المشكلات  إلى النزيف . 

_ تناول كميات كبيرة من الأوميجا 3 قد يؤدي إلى عدم قدرة جسم الإنسان على التخلص من أسباب الأمراض الجرثومية او البكتريا او الفيروسات الضارة . 

_ قلة الجرعة التي يتناولها الطفل من الأوميجا 3 قد تؤدي إلى قلة أدائه الإدراكي، وتعرضه لبعض الظروف الالتهابية . 

فوائد أوميغا 3 للأطفال

جرعة زيت السمك للاطفال حسب السن

تتميز الاوميجا 3 بمجموعة عة من الخصائص العلاجية المتنوعة، وفيما يلي بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها عند تناول أوميجا 3 بانتظام 

_ هناك العديد من الدراسات والابحاث العلمية التي أثبتت أن الاوميجا 3 تساعد غلى زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، وتعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار الذي يحتوي على دهون ثلاثية ، ما يساعد على الحماية من أمراض القلب باختلاف أنواعها . 

_ تعمل الأوميجا 3 على تنمية وتطوير المهارات المعرفية والإدراكية لدى الأطفال، حيث أثبتت الدراسات أنه عندما يتناول الطفل نسبة عالية من الأوميجا 3 في نظامهم الغذائي، فإن قدرتهم على التركيز، ومهاراتهم الاجتماعية ومستويات الذكاء لديهم ترتفع كثيرا . 

_ الاوميجا 3 لها أهمية كبيرة جدا في تحسين الرؤية وتحسين وظائف العين . 

_ أثبتت بعض البحوث والدراسات التي اجرتها جامعة أوكسفورد أن زيت السمك او الأوميجا 3 لها دور فعال في زيادة قدرة الطفل على تعلم المهارات مثل القراءة والكتابة بصورة أفضل، كما تساعد على دعم مهاراته السلوكية . 

_ تساعد الأوميجا 3 ايضا على حماية الأطفال من الإصابة بالأمراض الجلدية المختلفة مثل الصدفية . 

_ أثبتت الابحاث العلمية والطبية أم الاوميجا ٣ لها دور هام جدا بالنسبة لتقليل النشاط المفرط لدى الأطفال، وتعمل على تحسين سلوكياتهم ، كما أنها تعزز الإنتباه عند الأطفال في عمر أقل من عشر سنوات . 

_ أجريت بعض الأبحاث العلمية في عام 2006, والتي أثبتت أن الأطفال في عمر ما بين 6 إلى 12 سنة الذين يتناولون الأوميجا 3 يكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب . 

 _ تساعد الاوميجا 3 بشكل كبير على تقليل احتمالات إصابة الطفل بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك لأن العلماء قد وجدوا أن عندما تناول الطفل كميات أعلى من الاوميجا 3 تكون نسبة إصابته بمرض السكري أقل . 

_ يساعد الأوميجا 3 على الوقاية من التهابات الشعب الهوائية وأمراض الربو، حيث تم إجراء بعض الدراسات على حوالي 29 طفلاً أصيبوا بالربو، أن الاطفال الذين تم إعطائهم الاوميغا 3 لمدة 10 أشهر بإنتظام أصبح لديهم أعراض أقل من الربو من الذين لم يتناولون  .

المصادر الطبيعية الأوميغا 3 للأطفال

هناك مجموعة من الاطعمة التي تحتوي على الاوميجا 3 بشكل طبيعي وهي كما يلي 

_ زيت السمك وهو أحد أهم المصادر التي تحتوي على نسبة كبيرة من أوميغا 3.

_ السمك، وأبرز أنواعه سمك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.

_ الجمبري.

_ المحار.

_ بذور الكتان.

_ عين الجمل.

_ بذور الشيا.

_ فول الصويا.

_ لحم بقري

إذا أرادت الأم إعطاء للطفل مكملات غذائية تحتوي على الاوميجا 3 فيجب عليها القيام باستشارة الطبيب المختص أولا .