أطعمة لزيادة طول الشعر

أطعمة لزيادة طول الشعر حيث أن الشعر هو تاج المرأة وأهم ما يحدد ملامح الوجه عند الرجال، لذا فإن للشعر أهمية كبرى من الرجال والسيدات على حد سواء ونظرا لتغيير نظام الحياة اليوم أصبحت اليوم الأطعمة لا تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة لنمو الشعر والجسم كله، ولكن يوجد الكثير من الأطعمة التي تزيد من نمو الشعر وزيادة كثافته.

أطعمة لزيادة طول الشعر

إذا أدرت زيادة الشعر والحصول على كثافة جيدة كل ما عليك هو تناول الوجبات التالية من أجل الحصول على أسرع نتيجة ممكنة وتلك الأطعمة هي:

الخضروات الورقية

من الممكن التنويع في تناول الخضروات الورقية بين السبانخ والجرجير وغيرهم من الخضروات نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة والتي من بينها فيتامين أ و ج بالإضافة إلى مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في زيادة الشعر ونموه.

الخضراوات والفواكه

وهنا من الأفضل على الشخص أن يتناول كافة الأنواع من الخضروات سواء ورقية أو غير ورقية نظرا لقدرتها الكبيرة على المحافظة على الشعر والتخلص من مشاكله من التقصف وغيرها، وأيضا الفواكه يوجد بها الفوائد نفسها حيث تحتوي تلك الوجبات على الكثير من الفيتامينات والعناصر الهامة للعناية بالشعر للحصول على شعر كثيف وطويل في الوقت ذاته.

الفاكهة المجففة والمكسرات

تلك الوجبات من الأشياء الطبيعية التي تساهم في زيادة نمو الشعر بشكل كبير، حيث تحتوي على أوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي من شأنها المحافظة على الجسم كله واللوز من بين المكسرات التي تزيد من قوة ولمعان الشعر أيضا.

كافة أنواع السمك

أكدت الدراسات على أن السمك من أهم أطعمة لزيادة طول الشعر فهو من المأكولات التي تحتوي على الأحماض الدهنية التي تساهم في زيادة قوة الشعر ولمعانه على حد سواء، وإذا كنت لا تفضل تناول الأسماك أو المأكولات البحرية بشكل عام فمن الأفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على خلاصة الأسماك مثل زيت السمك وزيت كبد الحوت وغيرهم.

تعرف على: إدخال الأطعمة الصلبة مع الحليب للرضع

اللحوم

البروتينات بشكل عام من الأشياء التي تساعد الشخص على نمو الشعر واللحوم الحمراء على وجه التحديد من الأشياء التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديثة والنك بالإضافة إلى فيتامين ب وجميع تلك العناصر هامة ومفيدة للشعر.

الحبوب

البقوليات وخاصة العدس من الأشياء التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك الذي يقوم بتنظيم الهرمونات في الجسم والتي تؤثر بشكل مباشر على الشعر وعلى سماكة ولون الشعر كما أن الكثير من البقوليات تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك وجميع تلك الأشياء من شأنها المحافظة على الشعر وصحة الشعر بشكل عام.

اقرأ أيضًا: أطعمة تعزز التفكير

البيض

البيض من الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين ومن المعروف أن البروتين لديه القدرة الكافية على تحفيز الكيراتين المتواجد في فروة الرأس ومن ثم زيادة نمو الشعر، كما أن تناول البيض بانتظام ينتج عنه قلة تساقط الشعر ومن ثم الحصول على شعر مثالي وكثيف خلال فترة زمني بسيطة.

الأفوكادو

من بين الفواكه التي لا غني عنها بشكل عام للجسم والشعر ولها أكثر من فائدة هي الأفوكادو فهي تحتوي على الأحماض الدهنية التي من شأنها زيادة قدرة الشعر على النمو خلال فترة زمنية بسيطة، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمى الخلايا من التلف ومن ثم المحافظة على الشعر من التساقط أو التعرض إلى التقصف الذي ينتج عنه الأمر ذاته، كما أن تناول ثمرة واحدة من الأفوكادو تؤمن احتياجات الشخص من فيتامين هـ وهو من الفيتامينات التي يحتاج لها الجسم والشعر من أجل النمو، وتناول فيتامين هـ يوميا ولمدة 8 أشهر من شأنه زيادة الشعر بنسبة قد تصل إلى 34% أو أكثر عن المعتاد.