Table of Contents
إذا كنت منزعجًا من مقدار العرق، فمن المحتمل أنك جربت العديد من العلامات التجارية المختلفة لمزيل العرق بدون نجاح، قد يكون التعرق المفرط في الإبط غير مريح، فهناك العديد من الطرق لمنع التعرق الذي يمكنك تجربته في المنزل و التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكن أن تقلل أو التعرق الزائد للإبط.
-
استخدام مضادات التعرق الموضعية
تعبت من بقع العرق على قميصك؟ حاول التخلص من مزيل العرق المعياري والتحول إلى مضاد للعرق، فإن مزيل الروائح الكريهة قد يقتل الرائحة تحت ذراعيك فقط، لكنه ليس مصممًا لمنعك من التعرق تمامًا.
تقتل مضادات التعرق البكتيريا المسببة للرائحة وتمنع غدد العرق من إنتاج عرق الإبط، هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الانزعاج الخاص بك، ابحث عن مضادات التعرق القوية التي تحتوي على كمية أعلى من كلوريد الألومنيوم، المكون النشط (13 بالمائة على الأقل)، وإذا لم ينجح ذلك، فتحدث إلى طبيبك حول الحصول على وصفة طبية مضادة للعرق تكون أقوى من السابقة.
فمن المهم أيضًا التأكد من أنك تقوم بتطبيق مضادات التعرق بشكل صحيح حتى تتمكن من أداء وظيفتها على النحو المنشود، و هذا يعني أنه يجب عليك:
- لا تستخدم إلا مضادات التعرق على البشرة الجافة والنظيفة (لا تقم بتطبيقه على الإبطين اللذين تفوح منه رائحة العرق بالفعل والتي لا تزال رطبة من الاستحمام).
- استخدم مضادات التعرق في الليل، بعد الاستحمام عندما يكون جسمك نضيف فهذا يسمح للمكون النشط أن يأخذ تأثيره الكامل.
- احلق تحت ذراعيك، حيث يمكن أن يمنع الشعر مضاد التعرق من أداء وظيفته، ولكن أحذر لا تضع مضادات التعرق مباشرة بعد الحلاقة.
- امنحه الوقت للعمل قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أربعة أيام لتجربة التأثير الكامل لمضاد التعرق.
-
انتظر بين الاستحمام وارتداء الملابس
بعد الاستحمام، انتظر بضع دقائق قبل ارتداء ملابسك طوال اليوم، هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تأخذ دشًا ساخنًا أو تعيش في مناخ حار ورطب، فقد يساعد السماح لجسمك على البرودة والجفاف قبل ارتداء الملابس على منع الإبطين من التعرق مباشرةً بعد الاستحمام.
-
حلق الإبطين.
حلق الإبط يمكن أن يقلل التعرق الزائد، الشعر يحمل الرطوبة، والشعر تحت الإبط ليس استثناءً، إذا كنت تعاني بالفعل من تعرق شديد تحت ذراعيك، فإن الحلاقة ضرورية، وإذا كنت تقاتل باستمرار رائحة الجسم إلى جانب العرق، فقد تساعد الحلاقة أيضًا في تقليله أو القضاء عليه.
-
تجنب الأطعمة التي تحفز العرق.
هل تعلم أن نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على مقدار العرق؟ وبعض الأطعمة يمكن أن تجعل جسمك ينتج عرقًا أكثر من غيره، إذا كنت تشعر أنك تتعرق أكثر من اللازم، فقد يساعدك تناول الأطعمة التي تحفز العرق في نظامك الغذائي أو التخلص منها.
الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من الألياف تجبر الجهاز الهضمي على العمل الإضافي لتحطيم الأطعمة، اتباع نظام غذائي عالي الصوديوم يعني أن جسمك سوف يقوم بإزالة السموم من هذا الملح في شكل البول الزائد والعرق، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتك الداخلية كما يعالج الجسم الدهون.
بعض الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يمكن أن تجعل الإبطين تفوح منه رائحة العرق ما يلي:
- الأطعمة المصنعة.
- الخمور والبيرة.
- الثوم والبصل.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- مشروبت الكافيين.
- الأطباق الساخنة والحارة.
-
تناول المزيد من الأطعمة التي تقلل من العرق.
بعض الأطعمة يمكن أن تقلل فعليًا من كمية العرق التي ينتجها جسمك وتهدئ الغدد المفرطة النشاط في هذه العملية، عند النظر في تقليل العرق من خلال نظامك الغذائي، من المهم التركيز على الأطعمة التي لا تفرض ضريبة على الجهاز الهضمي، وبعض الأطعمة التي تقلل من العرق والتي قد ترغب في دمجها تشمل:
- الماء.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم (مثل منتجات الألبان والجبن).
- لوز.
- موز.
- الخضروات والفواكه ذات المحتوى العالي من الماء (مثل البطيخ والعنب والشمام والبروكلي والسبانخ والقرنبيط والفلفل الحلو والباذنجان والملفوف الأحمر).
- زيت الزيتون.
- الشوفان.
- شاي أخضر.
- البطاطا الحلوة.