Table of Contents
الهدوء النفسي والسلام الداخلي ، هي أمنية الكثير جدا من البشر، فنتيجة للصراعات الداخلية التي أصبحنا نعيش فيها، أصبح من الصعب الوصول إلى الهدوء النفسي، ومن ثم نتعرض إلى الأمراض النفسية كالاكتئاب والعزلة، لذلك يبحث كل إنسان عن الراحة والسكينة الداخلية.
الهدوء النفسي والسلام الداخلي
لن يتحقق الهدوء النفسي والسلام النفسي إلا بمجموعة من الخطوات المهمة وهي :
1- تحدير الأمور التي تثير الغضب والانفعال ومن ثم تجنبها والابتعاد عنها قدر المستطاع، لأن تحقيق السلام الداخلي بحاجة دائما إلى الراحة النفسية من أي انفعال.
2- كل إنسان لديه نقاط ضعف وقوة في شخصيته، ومن هنا يجب التركيز مع هذه النقاط والاهتمام بنقاط القوة في الشخصية وتغذيتها بحيث يستطيع زيادة الثقة ومواجهة المجتمع وهذا يحقق السلام الداخلي .
3- في حال التراجع عن الهدوء النفسي والسلام الداخلي فيجب كسر الروتين عن طريق تعيير العادات اليومية الروتينية والتي تكون مملة في بعض الأحيان، والالتزام بالعادات الصحية كممارسة الرياضة والاستيقاظ مبكرا.
4- الفن يعزز الطاقة الايجابية ومن ثم يجب الاهتمام قدر الامكان بالفنون والهوايات، ولا يوجد نوع معين من الفن ولكن يمكن سماع الموسيقى أو العزف أو الرسم أو غيرها من الفنون والتي قد تكون هواية.
5- ممارسة الرياضة التي تفعل السلام الداخلي وهي تمارين الاسترخاء واليوغا، أو الخضوع لجلسات التدليك بالزيت العطري أو الخروج إلى الأماكن الخضراء التي تريح الأعصاب .
السلام النفسي
التأمل والسلام الداخلي
تمارين التأمل هي من أهم التمرينات التي تساعد على صفاء الذهن والحصول على الهدوء النفسي والسلام الداخلي، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن ممارسة التأمل كل يوم بشكل منتظم له دور كبير في الحصول على السلام الداخلي لأطول مدة ممكنة.
والمعروف عن التأمل أنه يغير في بناء المخ مما يحفز الجزء المسؤول عن الراحة داخل الجهاز العصبي، فيمكن ممارسة التأمل للحد من التوتر والقدرة على تحمل الضغوطات الحياتية.
ويمكن ممارسة تمارين التأمل يوميا لمدة نصف ساعة، ويكون من خلال الجلوس بشكل مريح مع غلق العينين، والتركيز على استقامة الظهر، ومراقبة النفس، والتنفس بشكل صحيح.
وإن شرد تفكيرك أثناء التأمل فيجب التركيز مرة أخرى على التنفس، فالأمر يبدو في البداية صعبا ولكن مع مرور الوقت يعود إلى ما عليه .
حكم عن الهدوء النفسي والسلام الداخلي
انّ أرفع درجات القيادة البشرية هي معرفة مسايرة الظروف وخلق سكينة وهدوء داخليين على الرغم من العواصف الخارجية.
لو تحدث الناس فيما يعرفونه فقط لساد الهدوء أماكن كثيرة.
لحظات من الخلوة والتأمل تحقق لي الهدوء والتوازن والتركيز، وتدفع في نفسي قوة هائلة لمواصلة الطريق.
عندما تدخل في نقاش حافظ على هدوء أعصابك، أمّا منطقك إذا كان سليماً فسوف يعتني بنفسه.
إنّ الإنسان يشعر بالهدوء في مواقف الخوف عندما يتخيل أسوأ ما يمكن أن يحدث، و يقنع نفسه بأنّ حياته لن تنتهي.
لا يستطيع القلب أن يعيش في الهدوء.
في الوجه هدوء غريب لا أمتثله هل هي الشيخوخة وبعد المسافة، أم حكمة في نهاية المطاف.
موقف الحياد هو موقف العاجز الذي يريد لنفسه السلامة والهدوء.
أريد ليلاً قصيراً مؤطراً بالهدوء ينتهي بموت لا يعني أحداً.
بعض الوقت لأصدقائك، وبعض الوقت لأهلك، وبعض الهدوء لنفسك، وبعد ذلك لا تخف على مستقبلك.
كان يكره أن يضحك إخوته، أو تبكي أمه، أو يعلمه أبوه في هدوء حزين.
لا تظن الهدوء الذي تراه في الوجوه يدل على الرضا، لكلّ إنسان شيء في داخله يهزهُ ويعذبه.
لننظر إلى الجزء المملوء من الكأس بامتنان، ولنعمل بهدوء على ملء النصف الفارغ.
من الجدير أن نقول أنّ النجاح على قدر الهدوء والاسترسال وعدم التكلف.
لست في حاجة إلّا إلى هذا، أنا في حاجة إلى الهدوء، إنني مستعد لأن أبيع الكون كله بقرش واحد، شريطة أن أُترك وشأني هادئاً مطمئناً.
أنا بحاجة للسكون، للهدوء وللحظات الاحتراق والبكاء، بحاجة للكتابة، للغناء وللصراخ بوجه الكون، بحاجة لأفهمني، لأكتبني ولأكون أنا، بحاجة لأخطط، لأفكر، لأقرأ ولأحب القلم.
عبارات عن الهدوء النفسي والسلام الداخلي
تنمو الموهبة مع الهدوء والسكون، و تنمو الشخصية بخوض معترك الحياة.
الضمير الهادىء هو الطريق للإنسان الهادىء.
التفاؤل يمنحك هدوء الأعصاب في أحرج الأوقات.
فاتورة التليفون هى أبلغ دليل على أن الصمت والهدوء أوفر بكثير من الكلام.
إن أرفع درجات القيادة البشرية هي معرفة مسايرة الظروف وخلق سكينة وهدوء داخليين على الرغم من العواصف الخارجية.
الإنسان الناجح هو الذى يغلق فمه قبل أن يغلق الناس آذانهم، ويفتح أذنيه قبل أن يفتح الناس أفواههم.
لو تحدث الناس فيما يعرفونه فقط لساد الهدوء أماكن كثيرة.
لا تدع لسانك يشارك عينيك عند انتقاد عيوب الآخرين، فلا تنسى أنّهم مثلك لهم عيون وألسن.
لحظات من الخلوة و التأمل تحقق لي الهدوء والتوازن التركيز، و تدفع في نفسي قوة هائلة لمواصلة الطريق.
كن مستمعاً جيداً لتكن متحدثاً لبقاً.
منحني الله الشجاعة للإقبال علي تغيير الأشياء، لذا أقوم بتغييرها، ومنحني الهدوء لأتقبل ما أعجز عن تغييره، كما منحني الحكمة لمعرفة الفرق بين الأمرين.
تكلم وأنت غاضب فستقول أعظم حديث تندم عليه طوال حياتك.
عندما تدخل في نقاش، حافظ على هدوء أعصابك، أما منطقك إذا كان سليماً فسوف يعتني بنفسه.