Table of Contents
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف نتيجة لاتباع عادات صحية وغذائية خاطئة بالإضافة إلى الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة، ومن هنا تظهر الساقين بمظهر غير صحي بالمرة مما يتسبب في الشعور بالإحراج وفقدان الثقة بالنفس، لذلك نقدم لكم في موضوعنا طرق تنحيف الساقين وأسباب تراكم الدهون في الساقين وأهم الوصفات الطبيعية لتنحيف الساقين.
أسباب تراكم الدهون في منطقة الساقين
- تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد عن حاجة الجسم مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الساقين.
- الاعتماد على الوجبات السريعة التي تحتوي على الدهون الغير مشبعة، مما يساهم بشكل كبير في تراكم الدهون في منطقتي البطن والساقين بسبب عدم قدرة الجسم على امتصاص تلك الدهون.
- تناول المشروبات الغازية بكثرة والعصائر المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وكذلك تراكم الدهون في الساقين.
- عدم تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة أن الماء يعمل على زيادة نسبة الحرق في الجسم وبالتالي فقدان الوزن والتخلص من الدهون.
- الأطعمة والسكريات التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر الأبيض خاصة الشوكولاتة والحلويات.
- الجلوس لفترات طويلة وعدم الحرص على الحركة مما يتسبب في تراكم الدهون في منطقة الساقين.
طرق تنحيف الساقين والافخاذ
تتعدد الطرق التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون المتراكمة في الساقين، فالبعض يلجأ إلى التمارين الرياضية والبعض الآخر يذهب إلى الوصفات الطبيعية المنزلية كما يلجأ البعض إلى الطرق الطبية لحل المشكلة، لذلك نقدم لكم فيما يلي طرق تنحيف الساقين، يمكنك اختيار الطريقة الأمثل.
طرق تنحيف الساقين بالتمارين الرياضية
إن ممارسة الرياضة من الأمور المهمة التي تساهم في تنحيف الساقين وللجسم بشكل عام لأنها تعمل على إعادة توزيع الدهون في الجسم بشكل مناسب للحصول على قوام رشيق ولياقة بدنية عالية، وإليكم فيما يلي بعض التمارين التي تساهم في تنحيف الساقين:
- التمرين الأول:
قومي بالوقوف بساقين مشدودتين ثم خدي خطوة إلى الأمام بقدمك اليمني مع ثني القدم اليسرى لمدة 10 ثواني ثم بدلي مع القدم الأخرى مع ضرورة الحفاظ على أصابع قدميك ثابتة على الأرض.
- التمرين الثاني:
قومي بالاستلقاء على ظهرك ثم ارفعي ساقك اليسرى عن الأرض واثني ركبتك نحو صدرك ثم ارفعي ساقك اليمنى بنفس الطريقة واثبتي على الوضع لمدة 20 ثانية، ويعتبر هذا التمرين مفيد للغاية في التخلص من الترهلات الموجودة في المنطقة الأمامية من الساقين.
- التمرين الثالث:
يعتبر تمرين الدراجة من التمارين المفيدة جدًا في التخلص من دهون الساقين وشد ترهلات الجلد، حيث يمكنك الاستلقاء على ظهرك ثم رفع الساقين عن الأرض مع تحركيهما مع عقارب الساعة، حيث ابدئي التمرين بحركة بطيئة ثم استمري في الحركة بشكل أسرع بعد ذلك.
- التمرين الرابع:
قومي بالوقوف على قدميك مع المباعدة بينهما ثم انزلي بجسمك إلى أسفل مع عدم ثني الظهر ووزعي ثقل الجسم على القدم بأكملها وليس الكعب فقط، وهو ما يطلق عليه تمرين القرفصاء أو تمرين السكوات الذي يعتبر مفيدًا بشكل كبير في القضاء على دهون الجسم بأكمله.
طرق تنحيف الساقين بالوصفات الطبيعية
هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تنحيف الساقين لأنها تعمل على زيادة معدل الحرق في الجسم، لذلك يمكنك اختيار طريقة معينة وتجربتها لتكتشفي النتيجة بنفسك، ولكن لابد من معرفة أنه لا توجد دراسات طبية تثبت مدى فعالية تلك الوصفات لذلك لا تفرطي في استخدامها بشكل كبير.
تنحيف الساقين بالقهوة
المكونات:
- كوب من القهوة السوداء المطحونة.
- نصف كوب من الماء.
طريقة الاستخدام:
- قومي بخلط القهوة مع الماء حتى الحصول على عجينة لينة.
- طبقي العجينة على الساقين مع التدليك لمدة 15 دقيقة ثم اتركيه على الساقين لمدة 10 دقائق أخرى.
- اغسلي ساقيك بالماء الدافئ وكرري الأمر يوميًا.
- يمكن إضافة السكر إلى القهوة للحصول على نتيجة أفضل.
تنحيف الساق العريضة بالكركم
المكونات:
- ملعقة كبيرة من الكركم المطحون.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- 3 أكواب من الماء.
طريقة الاستخدام:
- اخلطي الكركم مع الزنجبيل وضعي عليهم 3 أكواب من الماء.
- ضعي الخليط على النار حتى الغليان.
- اتركي الخليط حتى يبرد ثم تناولي كوب قبل الغداء وكوب آخر قبل النوم.
طرق تنحيف الساقين والتخلص من الدهون بشكل صحي
- الاعتماد على نظام غذائي صحي يعتمد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة بعيدًا عن الحلويات والدهون الغير مشبعة، مع الاهتمام على الفواكه والخضروات.
- تناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لأن الماء يعمل على طرد السموم من الجسم وزيادة معدل الحرق وبالتالي فقدان الدهون.
- تدليك الساقين بشكل مستمر كونه يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الساقين خاصة عن تدليكها بالقهوة، وبالتالي يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة بشكل كبير.
- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي خاصة تمارين الساقين لأنها تعمل على حرق الدهون وتقوية عضلات الساقين.
- الحرص على طلوع الدرج بدلًا من استخدام المصعد الكهربائي.