Table of Contents
تسعى الكثير من السيدات إلى التخلص من الوزن الزائد ولكنهن يشعرن بالتعب من اتباع حميات غذائية صعبة وكذلك ممارسة أنواع من الرياضة المرهقة لاسيما أن الاشتراك في النوادي والجيم مكلف بشكل كبير، لذا نقدم لكِ الحل الأمثل لفقدان الوزن دون تكلفة وهو الرقص الشرقي، ونستعرض في موضوعنا فوائد الرقص الشرقي للتخسيس ودوره في تنحيف الجسم وشد عضلاته.
فوائد الرقص الشرقي للتخسيس
- يعتبر الرقص الشرقي من أفضل أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها بعد المشي السريع.
- يحرق الجسم حوالي 300 سعر حراري أثناء الرقص الشرقي في 20 دقيقة، بينما يحرق الرقص السريع حوالي 500 سعر حراري.
- يساعد الرقص الشرقي على حرق الدهون المتراكمة في البطن، الأرداف والخصر لأنه يعتمد في الأساس على حركة الوسط.
- من أهم فوائد الرقص الشرقي للتخسيس أنه يمنح الجسم الرشاقة والمرونة التي لا يمكن الحصول عليها من أنواع الرياضات الأخرى.
- حركات التمايل والتأرجح تساعد على الشعور بالهدوء والراحة، بالإضافة إلى تعزيز ثقة المرأة في جسمها.
- يساعد على حرق السعرات الحرارية بصورة أكبر من التي يتم فقدها أثناء الركض أو ركوب الدرجات.
- يعمل الرقص الشرقي على شد عضلات الجسم بشكل فعال وسريع للغاية.
- من أهم فوائد الرقص الشرقي للتخسيس أنه يعمل على شد منطقة الأرداف، الساقين والبطن في وقت قصير.
- يعمل الرقص الشرقي على زيادة معدل الحرق وتنشيط الأيض في الجسم، وبالتالي يتخلص الجسم من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم.
- المرأة التي تمارس الرقص الشرقي تقل فرص اصابتها بالسمنة المفرطة.
- يساعد المرأة في الحصول على جسم مشدود وخصر نحيف مما يعزز من ثقتها في نفسها.
فوائد الرقص الشرقي بشكل عام
- يعمل الرقص الشرقي على تحسين الدورة الدموية وبالتالي يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب.
- الحركات والتمايل أثناء الرقص الشرقي يساعد في الحصول على صفاء الذهن والوصول إلى حالة نفسية جيدة.
- يعتبر الرقص الشرقي من الرياضات الهوائية لذلك فهو يساعد على تنظيم عملية التنفس وتحسين أداء الشرايين والأوعية الدموية.
- يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويزيد نسبة الأكسجين في الدم.
- يقلل من الإصابة بمرض السكري.
- تشير الدراسات الحديثة أن الرقص الشرقي يعمل على تحسين العلاقات الاجتماعية ويحسن من المزاج العام للمرأة وزيادة القدرة على التركيز.
- يخفف من الضغوطات والتوتر والقلق.
- يعتبر الرقص وسيلة ممتازة لاستعادة شكل البطن بعد الولادة في أسرع وقت والحصول على بطن مشدود.
- يساعد الرقص على تسهيل عملية الولادة عند ممارسته أثناء فترة الحمل لأنه يعمل على تقوية عضلات الجسم.
- يساعد على تنمية مهارة التعبير عن الذات بحركات الجسد.
تحذيرات خاصة بممارسة الرقص الشرقي للتخسيس
- في بعض الأحيان يتسبب الرقص الشرقي في الشعور بألم في الركبة خاصة إذا تم ممارسته بطريقة خاطئة، لذلك لابد من التوقف فورًا عن الرقص الشرقي إذا ما شعرت بأي الالام في الركبة.
- ينصح بممارسة الرقص الشرقي في آخر ساعة من النهار، لأنه لابد من التوقف عن الأكل والشرب بعد ممارسة الرقص الشرقي.