Table of Contents
فرض الله عز وجل صيام شهر رمضان الكريم على كل المسلمين البالغين القادرين، وليس صيام رمضان فريضة يقضيها المسلم طاعة لله فقط وإنما للتقرب منه والحصول على فوائده العظيمة، إن للصيام فوائد صحية للجسم، وفوائد إجتماعية، وفوائد روحية وكذلك فوائد علمية وهذه الأخيرة هي موضوع مقال اليوم.
-
يعزز التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق الحد من مقاومة الأنسولين.
قد وجدت العديد من الدراسات أن الصيام قد يحسن من التحكم في نسبة السكر في الدم، والتي قد تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري، ففي الواقع أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 10 أشخاص يعانون من داء السكري من النوع الثاني أن الصيام يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم .
وفي الوقت نفسه، وجدت مراجعة أخرى أن كلا الصيام يحد من السعرات الحرارية وبالتالي الحد من مقاومة الأنسولين، وذلك يمكن أن يؤدي لتقليل مقاومة الأنسولين إلى زيادة حساسية جسمك للأنسولين، مما يسمح له بنقل الجلوكوز من مجرى الدم إلى خلاياك بشكل أكثر كفاءة، إلى جانب التأثيرات المحتملة لخفض نسبة السكر في الدم، قد يساعد هذا في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة، مما يمنع حدوث طفرات وتعطل في مستويات السكر في الدم.
-
يعزز الصحة من خلال مكافحة الالتهابات.
في حين أن الالتهابات الحادة هي عملية مناعية طبيعية تستخدم للمساعدة في مكافحة الالتهابات، يمكن أن يكون للالتهاب المزمن عواقب وخيمة على صحتك، تظهر الأبحاث أن الالتهابات قد تتورط في تطور الحالات المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي، ولقد وجدت بعض الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب ويساعد على تحسين الصحة.
وأظهرت دراسة أجريت على 50 من البالغين الأصحاء أن الصيام المتقطع لمدة شهر واحد يعمل على خفض بشكل ملحوظ مستويات علامات الالتهابات، واكتشفت دراسة صغيرة أخرى نفس التأثير عندما صام الناس لمدة 12 ساعة في اليوم لمدة شهر واحد، والأكثر من ذلك وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتقليد آثار الصيام يؤدي إلى انخفاض مستويات الالتهاب وكان مفيدًا في علاج مرض التصلب المتعدد، وهو مرض التهابي مزمن.
-
قد يعزز صحة القلب عن طريق تحسين ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.
تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تمثل ما يقدر بنحو 31.5 ٪ من الوفيات على مستوى العالم، ويعد تبديل نظامك الغذائي وأسلوب حياتك أحد أكثر الطرق فعالية لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فوجدت بعض الأبحاث أن دمج الصيام في روتينك قد يكون مفيدًا بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، وكشفت دراسة واحدة صغيرة أن ثمانية أسابيع من الصيام في يوم بديل قللت من مستويات الكولسترول الضار والكوليسترول في الدم بنسبة 25٪ و 32٪ على التوالي.
وأظهرت دراسة أخرى شملت 110 أشخاص بالغين يعانون من السمنة المفرطة أن الصيام لمدة ثلاثة أسابيع تحت إشراف طبي أدى إلى انخفاض كبير في ضغط الدم، وكذلك مستويات الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، بالإضافة إلى ذلك، هناك دراسة واحدة شملت 4،629 شخصًا يرتبطون بالصيام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بشكل كبير، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب.
-
قد يعزز وظيفة الدماغ ومنع الاضطرابات العصبية التنكسية.
على الرغم من أن الأبحاث تقتصر في الغالب على بحوث الحيوانات، فقد وجدت العديد من الدراسات أن الصيام قد يكون له تأثير قوي على صحة الدماغ، وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن ممارسة الصيام المتقطع لمدة 11 شهرًا أدت إلى تحسين وظيفة الدماغ وهيكل الدماغ، وأفادت دراسات حيوانية أخرى أن الصيام يمكن أن يحمي صحة الدماغ ويزيد من توليد الخلايا العصبية للمساعدة في تعزيز الوظيفة الإدراكية، لان الصيام قد يساعد أيضًا في تخفيف الالتهاب، فقد يساعد أيضًا في منع الاضطرابات العصبية التنكسية.
على وجه الخصوص، تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الصيام قد يحمي ويحسن نتائج حالات مثل مرض الزهايمر وشلل الرعاش،ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتقييم آثار الصيام على وظائف المخ لدى البشر.
إقرأ أيضا: فوائد رمضان الإجتماعية – فوائد رمضان الروحية