أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان

أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان ، يتساءل البعض عن الوقت المناسب الذي يمكن من خلاله قياس الوزن ،وذلك من أجل الحصول على نتائج دقيقة ، فهل يختلف الوقت المناسب لقياس الوزن في رمضان ؟ ؛ هذا ما سوف نتحدث عنه من خلال هذا المقال ،ويمكننا القول أنها قاعدة ثابتة للوقت المناسب التي يمكن قياس الوزن به .

أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان

شروط قياس الوزن

هُنالِكَ بعضُ الأمور التّي على الشخص اتباعها للحصول على النتيجة الدقيقة عندَ قياس وزنه، مثل:

_ قياس الوزن بنفس الوقت من اليوم في كُل جلسة قياس، فمن الضروري اتّباع النمط نفسه في كُل مرّة للحصول على النتائج الصحيحة.

_ قياس الوزن بنفس اليوم من كُل أسبوع، وارتداء الملابس نفسها في كُل مرة، ويجب أن تكون ملابس خفيفة ولا تزيد من الوزن.

_استخدام الميزان نفسه في كُل جلسة قياس، فكثير من الأحيان قد يختلف الوزن من ميزانٍ إلى آخر، لذلِكَ على الشخص استخدام ميزانه الخاص في كُل مرّة، للحصول على النتائج الصحيحة.

_ تجنُّب قياس الوزن بعدَ تناول الأطعمة المالحة، لأنَّ بعدَ تناولها قد يقوم الجسد بحبس السوائل ، مِمّا قد يؤدّي لزيادة الوزن وإعطاء نتيجة خاطئة.

_تجنُّب قياس الوزن بشكلٍ يوميّ، فهذا الأمر قد يؤدّي لإحباط الشخص نتيجة لزيادة وزنه أو حتّى نُقصانه في كُل يوم، فالنتيجة قد تختلف من يومٍ لآخر، لذلِكَ يجب الانتظار بين جلسات قياس الوزن.

 أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان

 من أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان الأوقات التالية:

_في الصباح الباكر، كثير من الدراسات تُفيد بأنَّ أفضل الأوقات لقياس الوزن تكونُ في الصباح الباكر وبعدَ دخول الحمّام، لأنَّ معدة الشخص تكونُ فارغة ولا تحمل أي وزن إضافيّ.

_ وفي رمضان يفضل أن يكون القياس قبل الإفطار كذلك حيث تكون المعدة فارغة .

 _في بداية الأسبوع، فعلى الشخص تحديد يوم مُعيّن لقياس وزنه، ويُفضّل أن يكون هذا اليوم هوَ أوّل يوم من أيّام الأسبوع حتّى يعتمدهُ الشخص ويكون من السهل تذكره.

_بعدَ الانتهاء من الدورة الشهريّة، فبالنسبة للمرأة عليها تجنُّب قياس وزنها أثناء الدورة الشهريّة، والانتظار حتّى تنتهي منها، لأنَّ قياس الوزن في هذهِ الفترة قد يُعطي قراءاتٍ خاطئة وزيادة عن المُعدّل الطبيعي.

أفضل وقت لقياس الوزن في رمضان

ملاحظة: على الشخص التذكُّر دائماً بأنَّ نتائج قياس الوزن ليست بالضرورة صحيحة، فنسبة الدهون والعضلات تتحكّم بشكلٍ كبير في الوزن، لذلِكَ يجب التركيز على قياسات الجسد أكثر من الوزن الكُلي لتجنُّب الشعور بالإحباط أو فقدان الأمل.

معايير الحصول على قراءة دقيقة للميزان

1 – معايرة الميزان والتأكد من دقته

ماذا لو كان الميزان الذي تقوم بالاعتماد عليه لا يعطي القيمة الصحيحة للوزن إما أن يزيدها أو ينقصها؟ الحل من خلال معايرة الميزان عن طريق إحضار ثقل أو شيء أنت تعرف وزنه الدقيقة وتضعه على الميزان، ففي حال حصلت على القراءة الصحيحة هذا يعني أن الميزان معاير.

وفي حال كانت القراءة غير صحيحة فعليك تغيير صفر الميزان بحيث تحصل على القراءة الصحيحة ففي حال كان الميزان يزيد 1 كيلو غرام على سبيل المثال عليك جعل الصفر هو الرقم الأول قبل الصفر (أي الرقم الأخير في عداد الميزان)، وفي حال كان ينقص 1 كيلو عليك جعل صفر الميزان هو الرقم 1 بعد الصفر.

2 – التأكد من تصفيرة الميزان (في كل مرة)

بعد معايرة الميزان عليك التأكد من تصفيره في كل مرة، وما أقصده بتصفيره هو إعادته لنقطة البداية قد تكون الصفر بالفعل أو الرقم 1 أو الرقم الأخير (حسب معايرة الميزان التي قمت بها).

ولا يكفي إعادته وفقط بل عليك الوقوف عليه قليلًا ومن ثم النزول والتأكد من تصفيره مرة ثانية وعندها يمكنك اعتماد القراءة التي يعطيك إياها.

3 – اعتماد الملابس الخفيفة نفسها (في كل مرة)

خاصة بالنسبة للميزان الدقيق الذي يقيس بدقة الغرامات فالملابس الثقيلة ستزيد من الوزن، لذا عليك اعتماد الملابس الخفيفة في كل مرة، وحتى لا تحصل على نتيجة متفاوتة بين كل مرة والتي تليها عليك اعتماد الملابس ذاتها دائمًا.

4 – تخصيص مكان واحد للميزان

الوزن على الكرة الأرضية يتعلق بشكل أساسي بالجاذبية وبعد الجسم عن مركز الأرض لذا يختلف الوزن بين الأماكن الجبلية والأماكن المنخفضة، ويتأثر بالميلان، لذا عليك اعتماد مكان واحد للميزان يكون بأرضية مستوية.