رجيم الماء فوائد وأضرار

رجيم الماء يعد الماء هو أحد الحلقات المفقودة في جميع أنواع الحميات الموجودة وذلك لأن الفرد المصاب بالسمنة غالبًا لا يلتفت

إلى شرب الماء الكافي أثناء الحمية الغذائية وهنا نرسل لك إشارة انتباه !!!!!!! حميتك الغذائية في خطر وكذلك جميع العمليات

الحيوية الكيميائية والفزيائية داخل الجسم، فالمياه تعمل بشكل كبير على إمداد الجسم بالمعادن الطبيعية التي يحتاجها أثناء

اتباعه حمية غذائية مما يساعد في الحصول على بشرة نضرة خالية من الشحوب الناتج عن فقد نسبة كبيرة من الشحوم

والدهون وكذلك يعطي شعور بامتلاء المعدة والشبع بشكل أسرع إلى جانب العديد من المعلومات والحقائق التي سوف

نستعرضها في السطور القادمة عن رجيم الماء ومدى أهميته للجسم وفوائد وأضرار رجيم الماء.

ما هو رجيم الماء؟

هو أحد الأنظمة المتبعة حديثًا في جميع أنواع الحميات الغذائية التي يوصي بها الأطباء بشكل عام والذي أثبتت فعاليته بشكل

كبير في التخلص من نسبة كبيرة من شحوم الجسم بدون التعرض لأي أضرار أو أعراض جانبية نتيجة لذلك، وذلك بشكل سريع

ومذهل قد يصل في بعض الحالات إلى 5 كيلو أسبوعيًا، وكل ما عليك هو شرب كوب منعش من الماء قبل تناول الطعام الذي

يعتمد في الأصل على حمية غذائية بحيث يصل عدد أكواب المياه المشروبة في اليوم من 16 – 20 كوب يمكن تقسيمها على

مدار اليوم، وبعد أسبوع واحد سوف تحصل على نتائج مبهرة.

فوائد رجيم الماء

يعد رجيم الماء أحد الوسائل الطبيعية الأمنة جدًا على الجسم، ذات المفعول السريع والأكيد في التخلص من نسبة كبيرة من

شحوم الجسم قد تصل إلى 15- 20 كيلو في الشهر، بالإضافة إلى تخليص الجسم من السموم وتحسين الصحة بشكل عام،

وأخيرًا يجب أن نعترف أن رجيم الماء هو حمية رخيصة جدًا لا تتضمن أي تكلفة أو أعباء مادية إضافية.

أضرار رجيم الماء

كغيره من الحميات الغذائية التي ما أن اتبعتها بشكل خاطئ ينتج عنها العديد من المشاكل مثل نقصان الكتلة العضلية بالجسم

وفي حالة التوقف عنها ينتج عنها عودة سريعة للوزن السابق حيث يشعر الجسم بحاجته الشديدة للدهون مما يجعله يقوم

بتخزينها بشكل كبير تحسبًا لفقدانها أو لحدوث عمليه تجويع أخرى، لذا يجب التنبيه أن الاعتماد على رجيم الماء كحمية غذائية

بشكل منفرد هو أمر خاطئ تمامًا، ولكنه يجب أن يكون نظام متبع بالتوازي مع اتباع حمية غذائية تعتمد على الخضروات والبروتين

والكربوهيدرات بنسب خاصة يحددها الطبيب وحسب حاجة الجسم.

ما هي أهمية رجيم الماء؟

تلعب المياه دورًا هامًا في عملية نجاح العديد من الحميات الغذائية مما يساعد بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن، على الرغم

من أن الأمر يبدو بسيط أكثر من اللازم إلا أنه وبكل بساطة، لا تحمل المياه أي سعرات حرارية(صفر سعر حراري)  يمكن أن تمد

الجسم بها مما يساعد على امتلاء المعدة والشعور بالشبع بشكل أسرع وبالتالي زيادة معدل الحرق داخل الجسم بشكل كبير

3% أسرع من المعدل الطبيعي وهو ما كشفت عنه إحدى الدراسات في جامعة يوتا University of Utah في الولايات المتحدة

ثانيا: تعمل المياه على تحسين عمل وظائف الجسم بشكل عام، كما تعمل على تنظيف الكليتين وتخليص الجيم من السموم

إلى غيرها من الفوائد لا حدود لها والتي تعمل على تحسين الصحة العامة بشكل عام.

ثالثًا: إذا كنت أحد الأشخاص الذين لديهم شكوى دائمًا من الشعور بالتعب والإرهاق  حتى ولو بشكل بسيط أو تتعرض للصداع

على فترات متقاربة فربما أنت تحتاج إلى شرب كمية كافية من المياه للتخلص من هذه المشاكل، الماء يعمل على تعزيز قدرات

الدماغ البشري ويقضي على أغلب المشاكل التي قد يتعرض لها، لذا اجعلها أحد طقوسك اليومية وابدأ يومك في الصباح بشرب

كوب كبير من الماء حيث أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تشعره بأنه يعمل بصورة طبيعية.

حقائق يجب الانتباه لها للحصول على حمية آمنة وناجحة

– عند اتباع حمية غذائية يجب أن تكون المشروبات مثل القهوة والشاي والعصير خالية تمامًا من السكر الأبيض الذي يعمل بشكل

كبير على الحد من نجاح عملية الأيض بشكل كامل واستبداله بسكر الفاكهة الخالي من السعرات الحرارية والآمن جدًا على

الجسم.

– يجب الابتعاد بشكل نهائي عن جميع المشروبات الغذائية حتى التي تعلن أنها خالية من السعرات الحرارية وذلك لأنها تعتمد

بشكل كبير على:

1- الصوديوم: مما يعني مشاكل وقصور في وظائف القلب على المدى والطويل.

2- الكافيين: الذي يعمل مع الوقت على ظهور حالة من الإدمان للمنتج أو المشروب الغازي.

3- الألوان الصناعية: والتي أثبتت العديد من الدراسات على أنها أحد العوامل الرئيسية في ظهور مرض السرطان بالجسم.

4- المواد الكيميائية: والتي تعد أيضًا من المواد المسرطنة التي تعمل على حدوث خلل في هرمونات الجسم وتعمل على حدوث

تلف في خلايا المخ بشكل مباشر.

– يمكن استبدال العصائر الصناعية والمشروبات الغازية بـ عصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من السكر والتي تعمل على إنعاش

الجسم وشعوره بالحيوية وذلك لأنها خالية تمامًا من الدهون والسعرات الحرارية.

– لا يمكن أن تحل العصائر أبدًا محل الماء في إمداد الجسم بكاة المعادن الموجودة بالماء لذا لا يمكن استبدال الماء خاصةً في

الحميات الغذائية بالعصائر حتى لو كانت طبيعية.

– إذا كنت أحد أولئك الذين لا يشعرون بالرغبة في شرب المياه، أو لا تفضل شرب مياه الصنبور العادية، يمكنك شراء المياه المكررة

أو مياه الينابيع واستبدالها بالماء العادي

الماء هو أحد العوامل التي يجب الالتزام بها بجانب حمية غذائية

يجب أن تعلم أن الماء هو أحد العوامل التي يجب الالتزام بها بجانب حمية غذائية تعتمد على جميع العناصر الغذائية الموجودة

في كل من (الخضار – البروتين ) ولا يمكن الاعتماد عليه أبدًا كبديل غذائي مهما كانت قدرتك على تحمل ذلك مهما كانت قدرتك

على تحمل ذلك لأن الجسم يحتاج إلى العديد من المعادن والفيتامينات الموجودة في الطعام والتي لا يمكن استبدالها بالماء.

– كوب واحد من الماء في منتصف الليل وكوب آخر بمجرد الاستيقاظ من النوم هو وقاية بنسبة 100% من حالة الجوع الشديدة

التي قد تنتاب البعض في الصباح أو في فترات الليل وذلك حسب الدراسة المعلنة من  جامعة واشنطن بالولايات المتحدة.

– وجدت بعض الدراسات التي أجريت على المتطوعين أن الأفراد الذين تناولوا سعرات حرارية مقدارها 450 مع شرب مقدار مناسب

من الماء استطاعوا التخلص من هذه السعرات الحرارية بكل سهولة عن أولئك الذين تناولوا نفس المقدار من السعرات الحرارية

بدون شرب الماء.

وأخيرًا يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن اتباع أي حمية غذائية يعتمد أولًا وأخيرًا على مقدار ما يحتاجه الجسم من مواد غذائية

يمكنها ان تحل محل الدهون بالجسم، بعدها يصبح الجسم صحي اكثر، مما يتطلب عزيمة وإصرار بجانب بعض الحركة بعدها سو

تحصل/ تحصلين على جسم وشكل مناسب وحياة صحية خالية من الأمراض التي تتسبب فيها السمنة مثل السكر، الضغط، القلب.

المصدر

1

2